ЗМІНИ СВОЄ ЖИТТЯ СЬОГОДНІ

Створи своє тіло майбутнього

Унікальна система тренувань для зміцнення м'язів і загального оздоровлення тіла. Розкрийте свій потенціал разом з нами!

Записатись на тренування Дізнатись більше
Клієнт 1 Клієнт 2 Клієнт 3

Понад 1000+ задоволених клієнтів

Фітнес тренування
НАШ ПІДХІД

Як ми працюємо?

Наш процес побудований так, щоб максимально ефективно допомогти вам досягти поставлених цілей та зміцнити ваше тіло.

1

Консультація та діагностика

Перший крок - детальне знайомство з вами, оцінка фізичного стану, визначення цілей та можливих обмежень. Ми проводимо тестування основних показників та аналізуємо ваші потреби.

Дізнатись більше
2

Розробка персональної програми

На основі отриманих даних ми розробляємо індивідуальну програму тренувань та харчування, яка враховує всі особливості вашого організму та відповідає поставленим цілям.

Дізнатись більше
3

Супровід та коригування

Ми постійно відстежуємо ваш прогрес, вносимо необхідні зміни до програми та забезпечуємо професійну підтримку на кожному етапі. Це дозволяє досягати максимальних результатів.

Дізнатись більше
НАШІ ПЕРЕВАГИ

Чому обирають саме нас?

Індивідуальний підхід

Розробляємо персональну програму тренувань, враховуючи особливості вашого тіла, цілі та можливості.

Сертифіковані тренери

Наша команда складається з досвідчених фахівців з міжнародними сертифікатами та багаторічним досвідом.

Сучасне обладнання

Тренуйтеся на найновішому та високоякісному обладнанні, що забезпечує ефективність і безпеку тренувань.

Відстеження прогресу

Регулярний моніторинг результатів та коригування програми для досягнення максимальної ефективності.

Тренування в frondarik

7+ років

досвіду роботи

ПРО FITNESSGRIT

Змінюємо підхід до фітнесу з 2018 року

frondarik – це не просто фітнес-клуб, а справжня спільнота однодумців, об'єднаних прагненням до здорового способу життя та розвитку фізичної сили. Ми створили місце, де кожен може досягти своїх цілей незалежно від початкового рівня підготовки.

Наша місія – допомогти вам збудувати міцне та здорове тіло, забезпечуючи комплексний підхід до тренувань, який включає силові навантаження, гнучкість та кардіо.

Персоналізовані програми тренувань

Моніторинг харчування

Групові та індивідуальні тренування

Відновлення та реабілітація

Приєднуйтесь до нас
НАШІ ПОСЛУГИ

Комплексний підхід до фітнесу

Ми пропонуємо широкий спектр фітнес-послуг, розроблених для зміцнення м'язів, покращення загального стану здоров'я та досягнення ваших особистих цілей.

Силові тренування

Розвивайте м'язову силу та витривалість з нашими програмами силових тренувань, адаптованими під ваш рівень підготовки.

  • Персональні тренування
  • Групові тренування
  • Функціональний тренінг

Кардіо тренування

Покращуйте серцево-судинну систему, витривалість та прискорюйте обмін речовин з нашими кардіо програмами.

  • HIIT тренування
  • Кардіо-зона
  • Інтервальні тренування

Харчування та дієтологія

Отримайте професійні консультації з харчування, які доповнять ваші тренування та прискорять досягнення результатів.

  • Індивідуальний план харчування
  • Консультації дієтолога
  • Моніторинг прогресу

Функціональний тренінг

Розвивайте силу, рівновагу та координацію з тренуваннями, що імітують природні рухи в повсякденному житті.

  • TRX тренування
  • Кросфіт елементи
  • Тренування з власною вагою

Групові тренування

Тренуйтеся у мотивуючій атмосфері групи однодумців під керівництвом досвідчених тренерів.

  • Силові групові класи
  • Танцювальні напрямки
  • Пілатес та йога

Відновлення

Прискорюйте відновлення тіла після інтенсивних тренувань з нашими спеціалізованими програмами.

  • Масаж
  • Стретчинг
  • Сауна та спа-процедури
ТАРИФНІ ПЛАНИ

Оберіть оптимальний план для себе

Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, що відповідають різним цілям та бюджетам. Виберіть підходящий варіант і почніть свій шлях до кращої версії себе вже сьогодні.

Базовий

790 грн/міс
  • Доступ до тренажерного залу
  • Базова програма тренувань
  • 1 персональне тренування
  • Консультація дієтолога
  • Доступ до групових занять
  • Спа-зона
Обрати план
Популярний

Оптимальний

1290 грн/міс
  • Доступ до тренажерного залу
  • Персоналізована програма
  • 4 персональні тренування
  • Консультація дієтолога
  • Доступ до групових занять
  • Спа-зона
Обрати план

Преміум

1990 грн/міс
  • Необмежений доступ до залу
  • VIP програма тренувань
  • 8 персональних тренувань
  • Повний супровід дієтолога
  • Необмежені групові заняття
  • Доступ до спа-зони
Обрати план
ВІДГУКИ

Що кажуть наші клієнти

"Тренуюсь у frondarik вже 6 місяців і результати просто вражають! Завдяки персональній програмі та підтримці тренера Олексія я зміцнив м'язи спини та покращив загальну фізичну форму."

Андрій К.

Андрій К.

Клієнт з 2023 року

"Рекомендую Марину як дієтолога! Її поради змінили моє ставлення до харчування. У поєднанні з регулярними тренуваннями я нарешті досягла бажаної ваги та покращила тонус м'язів."

Олена М.

Олена М.

Клієнт з 2022 року

"Персональні тренування з Василем перевершили всі мої очікування. За 3 місяці я зміцнив м'язовий корсет, покращив поставу та загальну витривалість. Професійний підхід та увага до деталей!"

Максим В.

Максим В.

Клієнт з 2024 року

Понад 94% клієнтів рекомендують нас своїм друзям!

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ

Готові почати своє перетворення?

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальну програму тренувань.

Наше розташування

У центрі міста, з зручною транспортною розв'язкою

Телефонуйте нам

Наша служба підтримки працює щодня з 8:00 до 22:00

Електронна пошта

Надішліть нам електронного листа, і ми відповімо протягом 24 годин

ЕКСПЕРТНА ДУМКА

Сила м'язів — ключ до довголіття

Олена Ковальчук

Фізіотерапевт, спортивний реабілітолог

Сучасні дослідження однозначно підтверджують зв'язок між м'язовою масою та загальним здоров'ям людини. М'язи — це не лише естетичний компонент тіла, але й потужний метаболічний орган, який впливає на всі системи організму.

Зміцнення м'язового каркасу має прямий вплив на якість життя в будь-якому віці. Регулярні силові тренування стимулюють вироблення гормону росту та тестостерону, що сприяє не лише збільшенню м'язової маси, але й покращенню метаболізму, зміцненню кісток та підвищенню імунітету.

Особливу увагу слід приділяти глибоким м'язам корпусу, які формують так званий "корсет" тіла. Ці м'язи забезпечують стабілізацію хребта та правильну поставу, що є фундаментом для здорового функціонування всього організму. Слабкість цих м'язів часто стає причиною дискомфорту та обмежень у повсякденному житті.

В нашому фітнес-клубі ми використовуємо науково обґрунтований підхід до зміцнення м'язів, який враховує індивідуальні особливості кожного клієнта. Ми фокусуємося не лише на естетичному аспекті, але й на функціональності — тобто, на тому, як тренування впливає на якість життя, енергію та загальне самопочуття.

Пам'ятайте: найважливіше — це системність підходу. Регулярні тренування в поєднанні з правильним харчуванням та достатнім відпочинком — це запорука не лише гарного зовнішнього вигляду, але й здорового, повноцінного життя на довгі роки.

НАШ БЛОГ

Корисні матеріали про фітнес

Ми регулярно публікуємо статті про тренування, харчування та здоровий спосіб життя. Дізнавайтеся корисну інформацію від наших експертів.

2025 Тренування

5 основних вправ для зміцнення м'язів спини

Здорова спина — основа загального добробуту організму. Ми зібрали найефективніші вправи для зміцнення всіх груп м'язів спини, які можна виконувати як у залі, так і вдома.

Читати далі
243 18
2025 Харчування

Білок: скільки і коли вживати для росту м'язів

Білок — будівельний матеріал для м'язів, але скільки його справді потрібно? Розбираємося в оптимальних дозах, найкращих джерелах та часі прийому для максимальної ефективності.

Читати далі
315 24
2025 Відновлення

Мистецтво відновлення: як прискорити регенерацію м'язів

Правильне відновлення — не менш важлива частина тренувального процесу, ніж самі тренування. Дізнайтеся про найефективніші методи відновлення м'язів після інтенсивних навантажень.

Читати далі
189 12
Більше корисних статей